Zatímco otužování jedni berou jako módní vlnu, druzí si ho vybrali jako životní cestu. Knihy o něm dávají to, co se z krátkých návodů nevyčte: osobní zkušenosti, kontext a důvody, proč se lidé do studené vody vracejí. Vybrali jsme šest titulů dostupných v češtině a seřadili je podle hodnocení na Databázi knih. U každého najdete rok vydání, nakladatele, ISBN a odkaz na hodnocení.
Susanna Søberg – Brrr!
Dánská vědkyně sleduje, co se v těle při kontaktu s chladem děje, a zároveň mapuje tradici zimního koupání ve Skandinávii i jinde ve světě. Spojení výzkumu a reportáže, psané prakticky a bez patosu.
Scott Carney – Co tě nezabije
Investigativní novinář se do světa Wima Hofa vydal s cílem metodu prověřit na vlastní kůži. Kniha kombinuje investigativní a participativní žurnalistiku a ptá se, co ze spojení mysli a těla obstojí a co je jen marketing.
Wim Hof – Ledový muž
Jediná autorizovaná kniha o Hofově cestě k překonávání limitů. Vedle rekordů a pobytů v extrémních podmínkách je tu zpracován i jeho osobní život a to, co ho ke chladu původně přivedlo.
Isabelle Hof, Laura Hof – Tajemství ledových žen
Otužování žen je málo prozkoumané téma, kolem kterého koluje řada mýtů. Dcery Wima Hofa je zkoušejí vyvracet a nabízejí pohled na chlad z ženské perspektivy, včetně vazby na hormonální cyklus, těhotenství a menopauzu.
Hana Moravčíková – Učeň ledu: Šest dní s Wimem Hofem
Krátká, čtivá knížka, v jejímž centru je osobní prožitek autorky, která se poprvé setkává s chladem v rámci pracovního výjezdu na kurz Wima Hofa v polských Krkonoších. Seznamuje se zde se základy metody, přičemž její bezprostřední zkušenost je doplněna komentáři dalších účastníků a fotografiemi z místa.*
Wim Hof, Koen De Jong – Cesta Ledového muže
Praktičtější protějšek Ledového muže. Místo životopisu jsou tu konkrétní návody, jak metodu praktikovat, včetně třicetidenní výzvy pro začátečníky. Nejhůř hodnocený titul výběru; kdo hledá příběh a motivaci, sáhne radši po Ledovém muži.
* Hana Moravčíková je naše blízká kamarádka, která nás oba k otužování přivedla, dnes patří mezi nejzkušenější instruktory otužování u nás a společně také spolupracujeme na organizaci kurzů. Do výběru se dostala kvůli knize, ale chceme, abyste o té vazbě věděli.
Hodnocení podle Databáze knih, aktualizováno 24. 7. 2026. Procenta se v čase mění, u titulů s malým počtem hodnocení i výrazně.
Rychlý rozcestník: kterou knihu si vybrat
- Brrr!: Chci otužování porozumět.
- Co tě nezabije: Pro skeptiky, kteří chtějí vědět, co za tím vším stojí.
- Ledový muž: Když hledáte inspiraci a nakopnutí.
- Tajemství ledových žen: Zajímá mě otužování z pohledu ženy.
- Učeň ledu: Čtivé a rychlé seznámení s metodou Wima Hofa.
- Cesta Ledového muže: Když chcete číst a rovnou začít podle návodu.
Často kladené dotazy (FAQ)
Brrr! nebo Učeň ledu. Obě jsou krátké, srozumitelné a nesázejí na extrémy.
Cesta Ledového muže. Obsahuje konkrétní postupy a třicetidenní výzvu pro začátečníky. Ledový muž je oproti tomu spíš životopis.
Ano, Tajemství ledových žen od Isabelle a Laury Hofových. Věnuje se mimo jiné vazbě otužování na hormonální cyklus, těhotenství a menopauzu.
Kniha vás nasměruje a vysvětlí souvislosti, ale nenahradí postupnost a opatrnost. Pokud máte potíže se srdcem, oběhem nebo jiné zdravotní omezení, poraďte se nejdřív s lékařem.
